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健康生活建议1. 均衡饮食： 每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，确保维生素和矿物质的均衡。 选择全谷物而非精制谷物，增加膳食纤维的摄入。 减少红肉和加工肉的摄入，增加鱼类和家禽的摄入。2. 定期锻炼： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。 结合力量训练，每周至少两天，锻炼所有主要肌肉群。3. 充足睡眠： 每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间。 创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。 环保日常行为1. 减少塑料使用： 使用可重复使...