孕妇营养指南，芒果，那甜蜜中的孕期友好食物吗？

在孕期，饮食的选择对母婴健康至关重要，许多准妈妈在享受美食的同时，也会对孕期能吃什么、不能吃什么产生疑问，我们就来探讨一下孕期能否安心享用芒果，它是否真的如传言中那样，既是口感绝佳的水果，又是营养丰富的孕期良品。

让我们来看看芒果的营养价值，芒果，原产于南亚，富含维生素C和A，这两种对于孕妇来说都是宝，维生素C有助于提高免疫力，抵抗孕期常见的感冒和疲劳，而维生素A对胎儿的眼睛和皮肤发育极其有益，芒果还含有膳食纤维，能帮助消化，预防便秘，这对于控制孕期体重也是有积极作用的，芒果也含有一定量的糖分，但只要适量摄入，它并不算高糖水果。

孕期并非所有水果都能随意食用，尤其是对于有过敏体质的准妈妈，芒果可能引发过敏反应，芒果皮和果肉都可能引起口腔过敏，表现为嘴唇瘙痒、肿胀，严重时甚至影响呼吸，如果你在孕早期或者对芒果有过敏史，最好在医生的建议下谨慎选择，如果尝试后没有问题，那么在中后期，适量食用是可以的。

芒果性温，过量食用可能助火生热，对于脾胃虚弱的孕妇来说，可能会加重肠胃负担，每次吃芒果以一两瓣为宜，不要贪多，芒果含糖量虽高，但其纤维含量也能帮助控制血糖，但糖尿病患者或血糖控制不稳定的孕妇应严格控制摄入量。

要注意的是，芒果虽然好吃，但它并不能替代其他孕期所需的均衡营养，孕期饮食除了满足口味，还需要保证蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素的摄取，除了芒果，新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源都是必不可少的。

怀孕期间适量食用芒果是有益的，但也要根据个人体质和营养需求做出调整，如果有任何疑虑，最好的办法还是咨询专业的营养师或产科医生，在享受美食的同时，保持科学的孕期饮食习惯，让孕期更健康，宝宝更健康！